Um die Beweglichkeit zu fördern und zu erhalten, empfehle ich nach jedem Training aber auch im Alltag, die wichtigsten Muskelgruppen zu dehnen. Faktoren wie z. B.
- Tageszeit
- Temperatur
- Alter
- Geschlecht
- Psyche
- Erkrankungen und Verletzungen
beeinflussen die Beweglichkeit. Bei älteren Menschen kann die Beweglichkeit vermindert sein, weil vermehrt Bindegewebe in die Muskulatur eingelagert wird und bei Sportlern, weil mit zum Teil einseitigen Belastungen Muskelverkürzungen gefördert werden. Auch unsere vorwiegend sitzende Tätigkeit und die Bewegungsarmut führen dazu, dass wir immer unbeweglicher werden.