Diese Methode wurde vom Arzt und Physiologen Edmund Jacobson (1885-1976) in Amerika entwickelt. Ausgangspunkt war die Erkenntnis, dass bei Anspannung und anschliessender Entspannung eines Muskels der Muskeltonus (die Muskelspannung) sinkt.
PMR ist eine leicht erlernbare kraftvolle Entspannungsmethode, bei der Du schnell Erfolge erzielen kannst. PMR ist nahezu uneingeschränkt anwendbar und ist leicht als Selbststeuerungstechnik anwendbar. PMR kannst Du im Liegen oder Sitzen ausführen, mit Musik oder ohne, am Schreibtisch oder auf dem Sofa. Es ist völlig egal, was Du wahrnimmst oder denkst, geschweige denn, wie Du dabei aussiehst.
Wichtig ist, Dich zu spüren und ruhig zu atmen. Voraussetzung zur Durchführung der Methode ist, dass Du den Anspannungs– und Entspannungszyklus erlernst.