• Bewegung
• Unverbindliches Kennenlern- und Einführungsgespräch
• Detaillierte Befunderhebung / Anamnese
• Grundlagen Trainingslehre
• Zielsetzung / Mentaltraining
• Individuell angepasstes Coaching und praktisches Umsetzen
• Abgabe von Unterlagen

Eine Beratung im Bereich Bewegung basiert auf theoretischen Grundlagen. Ziel ist, dass Du dieses Wissen praktisch umsetzt. Ich coache Dich da, wo Du es wünschst: Kräftigungs-Übungen mit Theraband und Hanteln, Nordic-Walking oder Walking in der Natur...

Du bist die Hauptperson und stehst im Mittelpunkt. Dass heisst, DU entscheidest, wie lange ich Dich coache. Das halbstündige unverbindliche Einführungsgespräch (kostenlos) dient Dir zum "Abtasten":

• Will ich etwas ändern?
• Was kann ich verändern?
• Erfüllt der Coach (das bin ich) meine Erwartungen?
• Fühle ich mich wohl und verstanden?

Nichts ist wichtiger als eine positive Beziehung zwischen KlientIn und Coach. Pacing heisst das Zauberwort, was soviel wie "Schritt halten" oder "ein paar Schritte auf dem Weg mitgehen" bedeutet. Das heisst, ich begebe mich in Deine Wirklichkeit, ich lasse mich auf Dein Modell der Welt ein und stimme mich auf Dein Denken und Dein Fühlen ein. Ich hole Dich dort ab, wo Du Dich gerade befindest. Das ist sozusagen das Fundament, auf dem wir aufbauen. Danach besprechen wir gemeinsam das weitere Vorgehen. Ich coache Dich da, wo Du es wünscht, d.h. ich begleite und rege an wie eigene Lösungen entdeckt und weiterentwickelt werden können. Zusammen wollen wir Deine Stärken, Deine Selbstwahrnehmung und Kompetenzen wie auch Dein Körpergefühl fördern. Ob ich Dich eine Stunde, einen Monat, oder während eines Jahres begleite, entscheidest Du.

Damit ich mir einen ausführlichen Ueberblick über Deinen momentanen Fitnesszustand machen kann, ist eine fundierte und detaillierte Anamnese unerlässlich. Für diese erste Befunderhebung musst Du 1.5 Stunden einrechnen.

• B.E.R.T.
  Mittels Bioenergetischer Regenerations-Therapie kann ich allfällige Störungen oder
  Blockaden (z.B. Strukturelle Ursachen wie Gelenk-, Knochen– oder muskuläre Probleme) ermitteln
• Ausführliche Befragung Deiner Bewegungs– und Lebensgewohnheiten

Der Einbezug all dieser Faktoren ermöglichen mir erst, Dich individuell und ganzheitlich zu beraten

Ich führe Dich in die Grundlagen der Trainingslehre ein. Ein bisschen theoretisches Wissen muss sein, damit Du die Zusammenhänge verstehst.

• Energiebilanz / Energiebereitstellung
• Fettstoffwechsel / Fettverbrennung
• Herzkreislaufsystem
• Muskulatur
• Trainingsprinzipien
• Zellstoffwechsel
• Atmung
• alles über Warm-up, Kräftigung, Ausdauer, Stretching etc.

Aufgrund der Anamnese sowie Deinen persönlichen Interessen und Wünschen erhältst Du weitere auf Dich abgestimmte Informationen.

Du setzt Dir ein Ziel - und erreichst es! Mentaltraining ist nicht nur im Leistungssport ein Muss. Eine mental starke Person bleibt auch in schwierigen Situationen konzentriert und hat ein hohes Selbstvertrauen. Entschlossenheit, Mut, Zuversicht und Spass sind Gefühle, welche Dich begleiten, wenn Du mental stark bist. Durch Mentaltraining lernst Du, Ziele zu setzen und zu verwicklichen. Dieses Wissen kannst Du auf alle Lebensbereiche anwenden: Ernährung, Sport, Partnerschaft, Beruf. Mit praktischen Uebungen zum Entspannen, Visualisieren etc.

«Ich werde, was ich mir vorstelle»

Die Ergebnisse der Anamnese werden ausführlich besprochen. Das bildet die Grundlage für das weitere Vorgehen. Das praktische Umsetzen erfolgt aufgrund Deines Trainingszustandes und Deiner Bedürfnisse. Ergänzend helfen Dir Trainingspläne und Mentalübungen Deine Ziele zu erreichen.

Damit Du zuhause das Besprochene nachlesen kannst, erfasse ich jeweils die wichtigsten Daten und Ergebnisse und gebe Dir bei der nächsten Beratung die zusammengefassten Informationen ab. Mit der Zeit bist Du im Besitz von umfangreichen Unterlagen im Bereich Bewegung.